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【孕期Bra升级 准妈胸部保养手册】孕期保健
发布时间:2017-07-09 16:07 | 作者:代孕 | 文章来源:www.oks60.com

孕后的你对自己的胸部满意否?有木有变大?据调查,近六成准妈妈怀孕后乳房会变大。孕期受不断升高的雌性激素孕激素的驱动,对于大部分准妈妈来说,孕期是乳房最大的时候,平均会升1—2个罩杯

  孕后的你对自己的胸部满意否?有木有变大?据调查,近六成准妈妈怀孕后乳房会变大。孕期受不断升高的雌性激素孕激素的驱动,对于大部分准妈妈来说,孕期是乳房最大的时候,平均会升1—2个罩杯。

  不过高兴之余,也别忘了这时期也是乳房的“多事之秋”,如何更好的护理胸部也是准妈妈们的“大任”所在。护理胸部,从文胸做起,不断变化的胸部,对文胸的要求也不同,孕期该如何挑选呢?我们一起来看看吧。

  孕早期:赶紧给自己买两件大一码的内衣

  乳房逐渐会有沉重、胀痛以及发紧的感觉。这时候,准妈妈该为自己买上两件大一码并且不带钢托的内衣。需要注意的是,千万不要买小了,否则,会限制乳腺组织的正常发育,影响今后的哺乳。也不要索性买一个更大尺码的,这样不合适的内衣,根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。最好是到一家专业的内衣店,根据自己实际的尺码,来购买让乳房舒服的内衣。

  ● 方便:准妈妈的内衣首先应该易于清洗,方便穿脱,最好选择搭扣在前面的。

  ● 面料:舒适、吸汗、透气的纯棉质的内衣是最理想的。色调应该选择明亮、轻快的颜色,胎教故事,如白色、粉色、淡蓝色等。

  ● 数量:每2~3个月为一个阶段,每个阶段,至少要有两套内衣。如果乳房变化较快,应随时更换。

  ● 舒适:怀孕期间,最好选用全罩杯的胸罩,并有软钢托支撑。

  ● 肩带:内衣肩带是否合适非常重要,尽量选择宽肩带。合适的内衣肩带,应该会紧紧贴在你的肩胛附近,不应该有束缚感。在试穿内衣的时候,你可以举起手或耸耸肩,看看是否容易掉下来或有任何不适。

  孕中期:不要嫌麻烦!要适时更换内衣

  孕中期,如果准妈妈感到内衣又小了的话,就要再次更换一件合适的。它对于乳房的支撑,可减少重力对乳房韧带的牵拉。

  挑选内衣时,如果罩杯上部能够伸进一根手指,说明内衣可能大了,可以换小一码。如果小一码贴身,建议购买大一码的,可以填充合适的乳垫,保证内衣合适。而内衣下围,则需要可以伸进一根手指,避免下围过紧,造成对乳房的挤压,不要选带钢托的。

  ● 拉抻运动:展开胸部,盘坐于垫上,脊背挺直,双臂平行向前抬起,孕期保健,与肩同高,吸气,双臂向两旁打开,挺胸抬头向上看,呼气,低头,收回胸部,双臂抱肩,反复5次。但需要注意的是,你的动作一定要轻缓。

  ● 指压式胸部按摩法:把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位,适度用力下压乳房,以突出乳头,然后逐渐从乳晕的位置向外推,每日清晨或入睡前做4~5次,待乳头稍稍突起后,用拇指和食指轻轻捏住乳头根部,向外牵拉。在纠正乳头时,应先将双手洗净,指甲修减整齐,不要留长指甲,以免划伤肌肤。

  孕晚期:最好选择全罩杯和3/4罩杯的内衣

  怀孕晚期,为了能更好的拉起乳房的重量,选用的胸罩一定不能压迫乳房,肩带也必须是宽的。建议选择全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的内衣,最好有侧提和软钢托的胸罩,可以将乳房向内侧上方托起,防止外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱,且可能有乳汁分泌,必要时可以选用乳垫来保护。

  孕晚期乳房增大,为了避免承重造成的乳房下垂,我们可以通过一些简单的运动来改善,顺便也会孕晚期不便的身体进行的活动。具体方法介绍如下:

  ● 背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势1O秒钟,动作重复1次。

  ● 将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。重复15次,你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

  ● 维持胸部的紧实,你可将双手抬高,于鼻前合拢(十指夹紧),手和肘部保持水平状,接着用力击掌(手持平、指夹紧)。此动作重复1O次,这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

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